¿Sos de sentir culpa? 

La culpa...

… es una emoción incómoda de sentir y a nadie le gusta sentirse incómodo

… puede quitarnos paz mental y entiendo que muchos queremos sentirnos en paz

… es una emoción que aumenta el estrés y el estrés es perjudicial para nuestra salud

… puede limitarnos en nue...

Como sabrás, soy licenciada en nutrición y tanto yo como vos (si hiciste una o varias dietas) sabemos perfectamente lo que “nos conviene comer” según lo que se dice..

Y digo “lo que nos conviene comer” entre comillas porque, a mi modo de ver, las recomendaciones que circulan en relación a lo alimen...

La comida es algo que nos acompaña día a día, a lo largo de toda de toda nuestra vida. Por eso, identificar si estamos en paz o no con ella, es clave para optimizar nuestra salud mental, emocional, social y física.

Como ya conté en otras notas de blog, en mi cuenta de instagram y en mi podcast, en ...

¿Tenes dudas sobre si tus hábitos son buenos para vos o no? En esta nota te ayudo a saberlo.

Son muchas las personas que se proponen adoptar hábitos saludables. También las hay, quienes se proponen dejar hábitos no saludables, porque ¡son conscientes de ello!

Ahora bien, puede pasarnos de no ser c...

¿Te pasa de vivir con hambre? ¿Te frustras cuando comes y aún así sentis hambre? ¿Por qué te pasa?

A muchos nos pasa de tener mucho hambre o de tener hambre con mucha frecuencia y no entendemos por qué….¿por qué comemos y seguimos teniendo hambre?...

Pensamos que estamos fallados, que no tenemos f...

¿Te cuesta decir "no"?

No sé si te pasó alguna vez de decir “si” cuando querías decir que “no”, o de quedarte callada y que el otro interprete con tu silencio un “si” cuando querías decir “no”… a mi si!

Me costaba mucho decir "no" y te voy a compartir mis creencias de por qué no lo decía…

• Temía...

¿Te molesta que opinen de tu cuerpo? ¡Te entiendo! Opinar del otro, ya sea de lo que come o de cómo se ve, ¡¡es una falta de respeto!!

Ahora bien, me encantaría poder decirte: “te quiero dar 3 tips para que logres que la gente deje de opinar de vos” pero no….

Si bien puede funcionar (con viento a ...

Muchos pacientes, cuando llegan a mi consulta, me dicen que no saben si sus porciones están bien o no y que les gustaría que yo les enseñe a comer lo que necesitan. ¡Me parece estupendo!

Ahora bien, ¿sabes qué les respondo? algo así como: “si esperas que te diga exactamente qué comer, te vas a desi...

Muchas veces cuando una paciente quiere empezar un tratamiento conmigo y le digo que no la voy a pesar, me pregunta “¿ok mag, pero si no me peso, como nos vamos a dar cuenta de cómo vengo?”

Y claro, ¡entiendo la duda y la inquietud! Mi respuesta es la siguiente: “tengo muchas maneras de darme cuent...

Cuando le pregunto a mis pacientes si suelen pesarse, la mayoría me dice que sí. Y cuando les pregunto para que lo hacen, sus respuestas varían entre:

• “para saber cómo vengo”
• “para controlar mi peso”
• “porque si no me peso, pienso que hago todo mal”
• “para no descontrolarme”
• “para sentirme bien...

En la nota anterior te conté cómo fue que la alimentación intuitiva me cambió la vida. Hoy te quiero compartir sus 10 principios, para que puedas conocerla un poco más y para que puedas revisar si te “vendría bien” realizar algún cambio en tu alimentación o no. 

Primero, te cuento que el concepto d...

Mi alimentación fue cambiando a lo largo de mis años. Tuve épocas donde comía de todo y en equilibrio, otras donde me excedía, otras donde me restringía y varios grises más. Dieta/ No dieta era, en resumen, la modalidad alimentaria que yo conocía y me mantuve en ella mucho tiempo hasta que conocí la...